Fertilité · 3 min de lecture
Préparer son corps à une grossesse : les bases d'un projet bébé
Tu as envie d'un bébé ? Avant même les premiers essais, quelques gestes simples aident ton corps à se préparer. Voici les bases, d'après les recommandations de l'Assurance Maladie.
Sommaire
Décider d'avoir un enfant, c'est souvent un mélange d'impatience et de questions. Bonne nouvelle : quelques gestes simples, mis en place quelques semaines à l'avance, aident ton corps à se préparer. Voici les bases, d'après les recommandations de l'Assurance Maladie.
Prendre rendez-vous avant les premiers essais
La consultation avant la grossesse, dite préconceptionnelle, se fait avec ton médecin, ta gynécologue ou ta sage-femme. C'est le moment de :
- vérifier tes vaccins : certains vaccins vivants, comme celui contre la rougeole, les oreillons et la rubéole, ne peuvent pas être faits pendant la grossesse ;
- faire le point sur tes traitements en cours ;
- parler de tes cycles, de tes antécédents et de ton mode de vie.
La vitamine B9, dès maintenant
La vitamine B9, aussi appelée acide folique ou folates, joue un rôle important dans le bon développement du système nerveux du bébé. L'Assurance Maladie recommande qu'elle soit prescrite si possible au moins 4 semaines avant la conception, et jusqu'à 12 semaines d'aménorrhée.
Ton alimentation en apporte, avec les légumes verts, les légumineuses ou les fruits à coque, mais généralement pas assez. C'est donc ton médecin ou ta sage-femme qui te la prescrit.
Pas d'automédication
Quand on a un projet de grossesse, l'Assurance Maladie recommande de ne pas pratiquer l'automédication, et de ne pas prendre de compléments alimentaires sans en parler à son médecin. Certains peuvent contenir des substances déconseillées à forte dose avant et pendant la grossesse. Le même réflexe vaut pour les plantes : demande conseil, surtout si tu suis un traitement.
Ton hygiène de vie compte
- Le tabac peut jouer un rôle négatif à chaque étape de la reproduction.
- L'alcool altère la fertilité, chez la femme comme chez l'homme.
- Le poids : selon l'Assurance Maladie, le risque d'infertilité après 1 an d'essais augmente de 27 % en cas de surpoids et de 78 % en cas d'obésité.
- L'âge reste un facteur déterminant dans la capacité à avoir un enfant.
Ces conseils valent aussi pour ton ou ta partenaire : un projet bébé se prépare à 2.
Connaître ta période fertile
L'ovule vit environ 24 heures, les spermatozoïdes 3 à 5 jours. La période la plus favorable se situe donc dans les quelques jours qui précèdent l'ovulation, et jusqu'à 24 heures après. Dans un cycle de 28 jours, l'ovulation arrive en moyenne vers le 14e jour, mais elle se décale si ton cycle est plus long ou plus court.
Pour la repérer, commence par noter tes cycles pendant quelques mois. Tu comprendras mieux ton rythme avec notre article sur les 4 phases du cycle menstruel.
Être patiente
Pour un couple fertile de 25 ans, la probabilité d'obtenir une grossesse est d'environ 25 % par cycle. Il est donc tout à fait normal que cela prenne plusieurs mois.
L'Assurance Maladie conseille de consulter après 1 an de rapports réguliers sans grossesse avant 35 ans, après 6 mois à partir de 35 ans, et plus tôt en cas de problème médical connu, comme un cycle très irrégulier ou un SOPK.
Un rituel pour toi
Un projet bébé prend parfois du temps, et prendre soin de toi en fait partie. Un rituel du matin et du soir peut t'y aider : une pause rien qu'à toi. C'est ce que propose notre tisane fertilité : 6 plantes bio, formulées avec des naturopathes, qui aident à réguler le cycle, favorisent l'ovulation et soutiennent ta fertilité. 2 tasses par jour, en cure de 3 mois, en complément de ton suivi médical. Pour savoir quelles plantes sont traditionnellement associées au cycle, lis Quelle tisane pour tomber enceinte ?
À retenir
- Prends rendez-vous avant les premiers essais : vaccins, traitements, santé.
- La vitamine B9 se prend si possible au moins 4 semaines avant la conception, sur prescription.
- Pas de compléments ni de plantes sans avis médical si tu suis un traitement.
- Il est normal que cela prenne plusieurs mois : consulte après 1 an avant 35 ans, après 6 mois à partir de 35 ans.
Sources
- Assurance Maladie : projet de grossesse, vaccinations et médicaments
- Assurance Maladie : comprendre l'infertilité
- Assurance Maladie : bilan médical de l'infertilité
- Assurance Maladie : période de fécondité
Cet article est informatif. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'une sage-femme.
